按自己的发质和发型安排日常护理

先分清是头皮问题还是发型问题

头皮容易出油、发尾干枯、刘海不听话，是三种不同的困扰。买洗发水或造型产品前，我会先弄清楚自己想改善哪一个。否则明明需要调整发型，却一味追求更强的定型力；或者本来发梢就干，还换了清洁力更强的洗发水。

美国皮肤科学会（AAD）建议按发质选择护理产品，并根据头发沾上污垢和出油的快慢决定清洗频率。我觉得这比规定所有男性必须天天洗头，或者一概反对每天洗头，更有道理。适合你的频率取决于头皮和头发的状态。

两次洗头之间用了多少造型产品也很重要。只用一点，和一层又一层地叠加，用后的残留不一样。如果原来的洗发水好像不够用了，可以先回想这几天上了多少产品，再决定要不要买新的一瓶。

来源：AAD 的头发护理建议 （在新标签页打开）

把洗发水用在需要清洁的头皮上

AAD 建议把洗发水主要用在头皮，不必刻意让整段头发都沾满洗发水。按照产品说明使用，尤其在发尾已经干燥时，更该留意洗发水用在哪里。

要让我换一款更贵的洗发水，它得能解决一个具体问题。我不会因为瓶身上写着“男士”，就认定它比按实际发质选的洗发水更适合我。也不会仅仅因为两瓶摆在一起好看，就连带买下同系列护发素。

如果现用的洗发水合适，试新的造型产品时我会继续用它。两样一起换，就更难判断效果的变化来自洗发水、造型产品的用量，还是吹干的方法。熟悉自己平时的步骤，才知道该调整哪一处。

来源：AAD 关于洗发水涂在哪里、多久洗一次的建议 （在新标签页打开）

想清楚护发素要起什么作用

护发素主要改善洗后的手感，让头发更好梳理。AAD 建议，发丝细或头发直，可以重点涂发尾；头发干或带卷，可以沿整段发丝涂开。同一瓶护发素，用在哪些部位也可以随发质调整。

短发可以按产品说明，结合头发长度来掌握用量。如果头发较长，能否顺利梳开、发尾的状态如何就更重要了。两个人都在男士专区买东西，并不代表他们的头发需要同样的护理。

护发素有没有帮上忙，可以看头发是否变得更好打理。如果感觉厚重贴头皮，先调整用量和涂抹位置，再考虑停用。如果头发依然粗糙，就看看配方、干发习惯，以及发丝和发尾的状态。这样才知道下一步该改什么。

来源：美国皮肤科学会（AAD）关于不同发质如何使用护发素的建议 （在新标签页打开）

把定型力和光泽分开选

选造型产品时，我会分别考虑两件事：想让发型固定得多牢，以及想要多少光泽。强定型也可以是低光泽。比如，American Crew 对 Fiber 的定位就是定型力强、光泽低，适合考虑用来给短发塑造清晰的轮廓。

Reuzel 把 Clay Matte 定位为中等定型力。如果发型本身就容易成形，只需要增加一点纹理，而不需要很强的支撑，我会考虑它。要做明显有光泽的发型，Fiber 和 Clay Matte 都不是我的首选，我会找明确主打亮泽效果的产品。

如果连目标发型都没想清楚，我不会先买上好几罐。带张参考图去理发店，问问哪些效果靠剪、哪些靠吹、哪些靠最后上的造型产品。有时只需要微调发型就能更接近照片里的样子。

来源：American Crew 对 Fiber 定型力和光泽的说明 （在新标签页打开）

来源：Reuzel 对 Clay Matte 中等定型力的说明 （在新标签页打开）

选产品时，也想想要怎么用

Reuzel 建议先将 Clay Matte 在掌心充分抹开，再用在毛巾擦干或已经干透的头发上。我会从少量开始，先在手上分布均匀。把一团发泥直接堆在刘海上，再想往后抹开，往往更费劲。

如果做完造型头发太沉，下次我会少用一点。如果没上产品时头发就缺少想要的轮廓，我会先看吹法。如果轮廓做出来了却保持不住，再考虑定型力是否足够。几件事一起改，很难知道究竟是哪一步起了作用。

用完怎么洗掉，也影响我对造型产品的评价。造型效果不错，但每次清洗都让日常护理变麻烦，这就是需要权衡的地方。买一罐产品要考虑从早到晚怎么用，包括晚上把它洗掉，而不只是刚做完造型的那几分钟。

来源：Reuzel 对 Clay Matte 用法和清洗难易的说明 （在新标签页打开）

买下一罐造型产品前，先看看怎么吹干头发

用毛巾或 T 恤轻轻吸走水分，别来回用力揉搓。AAD 建议轻柔地处理头发。使用吹风机或其他加热工具时，选择低温或中温，并搭配有热防护作用的产品。发泥能定型，并不代表它也能保护头发免受高温损伤。

如果发型靠特定的发流或发根蓬松度撑起来，我会请理发师先示范怎么吹，再谈要不要买另一罐产品。有些轮廓是在吹干的过程中做出来的，造型产品只是最后收尾。比起一味换定型力更强的产品，学会这个吹法更有用。

来源：AAD 关于温和干发和热防护的建议 （在新标签页打开）

头屑和头皮疼痛不只是发型问题

头屑反复出现，并不意味着该往头皮上再加些护发油。英国国民医疗服务体系（NHS）指出，头屑很常见，可选用合适的去屑洗发水，并请药师指导用法。如果处理后症状仍持续，或头皮发红、肿胀、瘙痒明显，NHS 建议咨询医生。

处理头皮不适，和选发泥还是纤维发蜡，是两件事。就算含有植物提取物，一款带香味的造型产品也未必能缓解头皮不适。记下症状是什么时候开始的、最近用了哪些新产品，咨询时更容易把情况说清楚。

头发生长情况有所变化时，也要单独看待。让头发显得更丰盈的产品，并不等于能治疗脱发。如果是新出现的变化，或问题一直持续，我会咨询专业人士了解原因，而不是继续升级造型产品。

来源：英国 NHS 关于头屑和就医时机的建议 （在新标签页打开）

留意发际线周围的皮肤

AAD 指出，美发产品可能与发际线、额头或颈部出现痘痘有关。如果是换了造型产品后才开始冒痘，我会在回顾日常护理时把它也考虑进去，而不只盯着涂在脸上的护肤品。

经常接触这些部位的物品要保持清洁，别让造型产品的残留物越积越多。如果痘痘持续不退，可以咨询专业人士。发蜡或发油并不会让每个人都长痘。判断产品是否合适，也要看看发际线周围的皮肤有什么反应。

我的做法是，按头皮状况清洁，按发质使用护发素，温和地把头发弄干，再按想要的效果选造型产品。如果这几步配合得很好，在出现新的具体需求前，我不会再加产品。

来源：AAD 关于护发产品与痘痘的说明 （在新标签页打开）

本指南的资料来源

本文结合 AAD 和英国 NHS 的护理建议，以及制造商给出的造型产品用法，资料核查于 2026 年 10 月 29 日。所举的产品用于说明不同的定型需求和效果，文中没有将它们作为亲身使用测试来介绍，也不将它们当作治疗手段。