Il meglio Consigli per il sonno per la pelle luminosa sono quelli che sostengono la riparazione della vostra pelle durante la notte: ottenere 7 a 9 ore di sonno, mantenendo il cuscino e la stanza pulita e fresca, e utilizzando un semplice routine di cura della pelle notturna con l'idratazione e il supporto della barriera. Questo funziona perché la riparazione della pelle, l'equilibrio dell'acqua e il controllo dell'infiammazione tutto il turno mentre dormi. Ecco esattamente come rendere le vostre notti di lavoro più difficile per la vostra carnagione.
I punti essenziali
- Obiettivo 7 a 9 ore di sonno così la vostra pelle ha abbastanza tempo per riparare e recuperare durante la notte
- Utilizzare una routine notturna semplice con un detergente delicato, crema idratante, e Siero idratante per sostenere la barriera della pelle
- Dormire su una federa pulita e la schiena quando possibile per ridurre l'attrito, la piegatura e il trasferimento da olio e prodotti per capelli
- Tenere la vostra camera da letto fresco e umidificato se necessario per evitare la perdita di acqua durante la notte e la seccatura del mattino
- Tagliare l'alcool di tarda notte, gli snack salati e il tempo dello schermo se si desidera meno puffiness e una carnagione più luminosa di mattina
Come influisce il sonno sulla pelle?
Il sonno colpisce la pelle più di quanto la maggior parte delle persone si renda conto. Durante il sonno profondo, il corpo si sposta in modalità riparazione, e che include la barriera della pelle. Il flusso sanguigno alla pelle può aumentare, l'equilibrio dell'acqua cambia, e il vostro corpo lavora sul recupero da stressatori quotidiani come l'esposizione UV, l'inquinamento, l'aria secca e l'irritazione vecchia normale.
Quando non ti riposi abbastanza, tende a presentarsi in fretta. Ho scoperto che anche una notte difficile puo' significare pelle più appariscente, più evidente puffiness, e un tono stanco, irregolare la mattina dopo. Nel tempo, il sonno povero può anche peggiorare l'aridità, la sensibilità e l'aspetto di linee sottili perché la barriera della pelle non funziona al meglio.
Quindi, se stai cercando Consigli per il sonno per la pelle luminosa, l'obiettivo non è la perfezione. Sta dando alla vostra pelle le migliori condizioni di pernottamento per ripararsi.
Quale routine di cura della pelle notturna aiuta a glowing la pelle durante la notte?
Non hai bisogno di 10- passo di routine prima di andare a letto. Onestamente, alcuni passi intelligenti di solito funzionano meglio, soprattutto se la pelle diventa reattiva quando si accumulano troppo.
Usa questa semplice routine:
- Pulire delicatamente per rimuovere la protezione solare, il trucco, il sudore e l'olio in eccesso senza spogliare la pelle
- Applicare un siero idratante con ingredienti come acido ialuronico o glicerina per tirare in acqua
- Utilizzare un idratante con ceramide, squalane o peptidi per sostenere la barriera cutanea durante la notte
- Aggiungere un balsamo labbra o una maschera per dormire se le labbra e la zona degli occhi si asciugano mentre dormi
- Utilizzare retinoidi o esfolianti acidi solo come tollerati e non durante le notti quando la pelle si sente irritata
Alcuni tipi di prodotti che vale la pena tenere sul comodino:
- Crema delicata o detergente gel: Aiuta a rimuovere l'accumulo senza quella sensazione stretta e squisita
- Siero idratante: Ottimo per pelle disidratata, noiosa o affaticata
- Crema per barricare o idratante per la notte: Aiuta a sigillare in idratazione e ridurre la perdita di acqua transepidermica
Senti, la pelle luminosa viene solitamente da idratazione costante e meno irritazione, non dall'uso del più forte attivo nel vostro gabinetto ogni notte.
Qual è la posizione migliore per il sonno per la pelle?
La migliore posizione di sonno per la pelle è di solito sulla tua schiena, perché riduce la pressione e l'attrito sul viso. Dormire a lato e dormire a stomaco può premere la pelle nel cuscino per ore, che possono contribuire a linee di sonno, piegatura temporanea, e più irritazione legata all'attrito.
Detto questo, so che il sonno non è realistico per tutti. Se finisci sempre dalla tua parte, non stressarti. Ci sono ancora modi per rendere più delicato sulla pelle:
- Scegli una federa liscia come seta o raso se ti piace la sensazione, o semplicemente utilizzare un morbido, strettamente tessuto cotone uno
- Cambiare federe spesso, idealmente ogni 2 a 3 giorni se hai acne-prone o pelle grassa
- Tenere i prodotti per capelli lontano dal viso poiché gli oli e i residui di styling possono trasferire durante la notte
- Legare capelli lunghi indietro allentatamente per ridurre l'attrito e l'accumulo di prodotto sulla pelle
Ho scoperto che passare a una federa piu' pulita fa piu' spesso una differenza piu' grande di quanto si aspettasse, soprattutto per le interruzioni di guancia e mandibola.
Come si può creare la camera da letto migliore per la pelle luminosa?
Il tuo ambiente di sonno conta. La pelle perde l'acqua durante la notte, e una camera da letto troppo calda o troppo secca può lasciare il viso in cerca di piatto, stretto, o sfarfallato di mattina.
Ecco le tweaks camera da letto più semplici per una pelle migliore:
- Tieni la stanza fresca, idealmente intorno 60 a 67°F, per supportare una migliore qualità del sonno
- Utilizzare un umidificatore se l'aria è secca, soprattutto in inverno o se si esegue il calore o AC tutta la notte
- Lavare regolarmente le lenzuola per ridurre l'accumulo da sudore, olio e batteri
- Limitare la polvere e la dander dell'animale vicino al cuscino se la pelle è sensibile o facilmente irritabile
- Dormire in tessuti traspirante così non si surriscalda e svegliarsi sudato
Quindi, si', la tua routine di cura della pelle conta. Ma se la tua camera è calda, secca, e la tua federa non è stata lavata in una settimana, i tuoi prodotti possono solo fare così tanto.
Cosa si dovrebbe evitare prima di dormire per una pelle migliore?
Alcuni dei più efficaci Consigli per il sonno per la pelle luminosa sono in realtà su cosa non fare di notte.
Alcune abitudini comuni possono lasciarvi puffier, arida, o più infiammata dal mattino:
- Bere alcol tardi: L'alcol può disidratare la pelle e rendere il vostro viso più stanco il giorno successivo
- Mangiare snack salati prima di dormire: Il sodio extra può portare al puffiness mattutino, soprattutto intorno agli occhi
- Scorrendo troppo tempo: La luce blu e la stimolazione mentale possono interferire con la qualità del sonno, che poi si presenta sulla pelle
- Dormire in trucco: Questo è così male come suona per congestione, irritazione e dullness
- Usando troppi attivi difficili subito: Over-exfoliating di notte può lasciare la pelle rossa, stretta e lucida nel modo sbagliato
Onestamente, una delle abitudini più semplici salvaguardare la pelle sta impostando una 30- finestra del vento di minuto prima di andare a letto. Lavati la faccia, metti giu' il telefono, applica il tuo idratante e lascia che la tua pelle si calmi.
Può il cibo e l'idratazione migliorare la pelle mentre dormi?
Sì, ma probabilmente non in modo appariscente i social media lo fanno sembrare. Non hai bisogno di un copriletto speciale per la pelle luminosa. Ciò che aiuta di più è rimanere costantemente idratato durante il giorno e non andare a letto già esaurito.
Qualche consiglio pratico:
- Bevi acqua durante il giorno invece di gettare un bicchiere enorme proprio prima di andare a letto
- Mangiare una cena equilibrata con proteine, grassi sani e prodotti ricchi di antiossidanti
- Provate uno spuntino serale leggero se hai fame, come yogurt o frutta, invece di cibi zuccherati o salati
- Non sovraccaricare su caffeina in ritardo nel giorno poiché la scarsa qualità del sonno può apparire come pelle soda e stressata
Ho trovato che la pelle sembra piuma al mattino quando sono idratata il giorno prima, non perche' ho bevuto mezza bottiglia d'acqua al 11 p.m. e poi si svegliò tre volte per pisciare. La vita vera, sai?
Quali sono le migliori abitudini di sonno di bellezza per iniziare stasera?
Se vuoi un piano semplice, inizia qui. Questi sono i Consigli per il sonno per la pelle luminosa che sono più facili da fare in modo coerente e in realtà fare una differenza visibile.
- Pulisci il viso ogni notte# Anche se sei stanco #
- Applicare un siero idratante e idratante per smorzare la pelle
- Scambio di una federa pulita stasera, non la settimana prossima.
- Tenere la vostra camera fresca e scura per un sonno più profondo e di qualità
- Obiettivo 7 a 9 ore invece di cercare di risolvere tutto con i prodotti
- Evitare snack salati e alcolici prima di andare a letto se il puffiness del mattino è un problema
- Metti via il telefono 30 minuti prima di dormire così il vostro corpo può effettivamente vento giù
Se fai solo tre cose, fallo queste: dormire più a lungo, idratare bene, e mantenere la federa pulita. E' la combo a basso livello, ad alto rendimento.
Il nostro consiglio
Il meglio Consigli per il sonno per la pelle luminosa sono sorprendentemente semplici: ottenere abbastanza sonno, mantenere la vostra routine notturna dolce e idratante, e rendere il vostro ambiente di sonno più pulito, più fresco, e meno irritante. La pelle di glowing di mattina di solito viene da un migliore sostegno della barriera, meno infiammazione, e abitudini più coerenti, non hacks complicati.
Quindi inizia a fare piccole cose stasera. Lavare il viso, strato su un buon idratante, cambiare la federa, e arrivare a letto un po 'prima. E se vuoi più consigli di bellezza intelligente e i migliori risultati consegnati direttamente alla tua casella di posta, iscriviti per Insider Beauty- Le offerte settimanali.
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